top of page
Untitled design (2).png

Sustain

אומנות הטיפוח של שגרת תרגול יומית

קורס לנשים - שמונה שבועות של תנועה, עבודה עם מחזוריות הגוף והרחבת העונג

בשמונה מפגשים שבועיים, נפתח תרגול תומך
הצומח מתוך עונג, תנועה ומודעות לגוף.

מתוך הנחת המוצא שיש לנו האפשרות והיכולת לבחור איך אנחנו מרגישות,
נצלול אל מעמקי שפת הגוף - שפת החושים - ונעזר בה לתהליך יצירה של מערכת מוסדרת.
 
בחיוניות, שמחה ומלאות 
אנחנו נוכחות ונכונות לתמוך בעצמנו ובעולם

ב-Sustain נעסוק בנושאים הבאים:

הגוף כמפה ומצפן :

הרחבת תחושת הביטחון והעונג :

המעגל הגניקוסופי:

Sustain 
Dance, Breathwork, Energy Alchemy | Body Awareness, Conscious Movement|Archetype exploration | Sisterhood

ELANA (9).png
ELANA (9).png
ELANA (9).png
Sign me up!

🌀movement is life 🌀

As long as we are alive in this world we move, even as we sit in stillness we breathe: life moves through us.

אנחנו כל כך רוצות להכניס לחיים שלנו תרגול יומי,
ועם זאת זה יכול להיות עניין ממש חמקמק

"אני לא מספיק ממושמעת" - זה אחד המשפטים הכי שכיחים שאני שומעת מתלמידות.
 
Sustain עוסק בבחירה, בהתחייבות ובלמידת דרכו של העונג - זהו חיווט מחדש של עצמנו, על מנת לבחור שוב ושוב את מה שמשרה בנו רוגע ושמחה. כאשר אנו בוחרות מעונג, התרגול היומימי הופך מעוד דבר שאנחנו צריכות לעשות, לעוגן של טוב, שמעורר בנו חשק להתחבר אליו מידי יום. 

 

רכיבים של Sustain :

 ☾ אנטומיה מקודשת - אנטומיה של עונג וביטחון. מערכת העצבים, האגן, הגרון החזה ועוד.

 ☾ תרגילי תנועה, נשימה והגפנה (embodiment)

 ☾ מדיטציה עם הארכיטיפים (Embodied Archetype Meditation)

  ☾ כתיבה ככלי לרפלקציה, גילוי וריפוי עצמי.

 ☾ יצירת ריטואלים, מרחב טקסי, הודיה ועוד.

☾ סביבה קבוצתית אינטימית, אחוות אחיות ושיתוף במעגל

.

יעדי הקורס :


במהלך הקורס תייצרי לעצמך

תרגולים ספציפים מוכוונים, מוכוון לאושר, הנאה, פורקן רגשי (של כעס, עצב ועוד), ביטוי ואלכימיה.
 

ועוד יותר מזה - תהיה לך

 

☼ מסגרת עבודה - לא משנה באיזה סוג של תרגול את בוחרת, לא משנה איפה את ומה קורה בחיים שלך, יהיו לך כלים ומבנה, ליצור תנאים שיאפשרו לך לזוז הצדה, ולפנות לעצמך את הדרך להתחבר לעצמך..

 

 

Squares_edited.png

 

לצורך אינטימיות ויחס אישי, הקבוצה מוגבלת ל -7 משתתפות.

מכיוון שאני רוצה שתצליחי לבנות את הפרקטיקה היומית הקיימת במלואה , רק          משתתפות מחויבות יתקבלו

הפרטים

ימי שלישי  9:00-12:00

עמיקם

2.11 - 28.12

מחיר: 

✢ 1800 ₪*

✢ 1550 ₪ -חברה מביאה חברה ותלמידות חוזרות 

 

*שימי לב זהו מחיר מיוחד לרגל השקת הקורס. המחזורים הבאים יהיו בעלות גבוהה יותר

הקורס כולל שתי שיחות אישיות אינטגרציה באמצע ובסוף הקורס
ELANA (7).png
ElanabyGalOrStudios-248_edited_edited_ed
 הקורס מיועד לך אם:

את מכירה את עצמך, יש לך ניסיון בתרגולים כמו יוגה, פילאטיס, ריקוד ועוד, אבל את עדיין נאבקת להטמיע אותם להטמיע אותם ביומיום של חייך. נאבקת להבין איך ומתי לתרגל מה.

❊ את רוצה מערכת יחסים אוהבת עם עצמך, עם גופך ועם העולם - להרגיש בנוח להיות את!

 ❊ הדרך הישנה כבר לא עובדת לך… את דוחפת חזק כדי להתחיל ואז נעצרת… את מוכנה ומחוייבת למציאת המוטיבציה הפנימית האמיתית שלך.

 ❊ עשית עבודה על הגבולות שלך - את יודעת מה כן ומה לא, ובכל זאת לפעמים את מוצאת את עצמך עושה דברים שאת לא רוצה ולא בטוחה מה את כן רוצה.

 ❊ את מכירה בקסם - כן, בדבר המדהים, העסיסי, הכוכבי הזה, החסד שנופל מהשמים, OMG, זה אמיתי??..

 ❊ את מבקשת עוד גישה לקסם הזה, להגביר את נוכחותו ביומיום של חייך, את מחפשת שער אליו.

🙏🏽Sustain הוא קורס לנשים שמוכנות להופיע בחיים, מחוברות וחיות את חכמת הגוף שלהן. הוא קורס לנשים שמוכנות לשחרר דפוסים ישנים של אשמה, בושה ומוסר כפול, וללכת בדרך של תחושה וידיעה מתוך הגוף.🙏🏽

קצת על המנחה

היי! נעים להכיר אני אילנה קרן. 😊
רקדנית, פעילת שלום, מורה וסטודנטית נצחית.

אני חוקרת
איכות חיים דרך הגוף דרך עונג, ותנועה.
כמורה ומאמנת לתנועה סומאטית, אני יוצרת ומחזיקה מרחבים לחיבור לעצמי ולעולם באמצעות הגוף והתחושה.
אני מלמדת אימבודימנט והעצמה באמצעות שיטות לטיפוח אינטימיות ותקשורת דרך תנועה, עבודת נשימה, ומדיטציה מבוססת גוף.

אני מורה ליוגה ופלדנקרייז ומדריכת גינקוסופית (גניקולוגה ולווי נשים הוליסתי) .

יש לי מגוון רחב של לימודים ארוכי טווח נוספים כמו שפת הריקוד ההוליסטי ובית הספר הבינלאומי לאומנויות מקדש (ISTA).


אני גם פעילת שלום גאה, חלק מהקהילה הייחודית של ישראלים, פלסטינים ובין-לאומיים שחיו ועבדו יחד ב- EcoME במדבר יריחו בשנים 2011-2018. 


 

ElanabyGalOrStudios-91.jpg

student love

“You provided a portal to very very powerful knowledge. A combination of something so small, yet simultaneously huge. I have this internal voice - one of shame - which says I have to restrain the Wild Woman, and you taught me to be the master of this impulse. After the course, I can go out safely with this Wild Energy.  I can choose to make the movement very small, while of course I can still  be totally out there with all of  it if I want, it’s not necessary to feel it.  I no longer have to contract and close the energy to feel safe, I can go out with all of this wildness in the most subtle of ways. Most of the world can’t contain my loudest expression of the Wild Woman, and you gave me the ability to pull her into my center, to access the whole her, but quietly.  It’s a superpower, to access it in meetings with men, and  in “proper” situations like a work interview, or an uncomfortable family meeting.  It’s like ohoooo (pleasure sound!), I can be here, me. It’s a huge huge gift” Talya H, 37,

bottom of page